為什麼要吃營養補充品?

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汽機車要定期保養,因為定期保養才能保持性能延長使用壽命!!

那身體呢? 很多人都是要等到生病了才去求助醫生的幫忙!

結果長期吃西藥,造成肝腎的負擔,導致要用更多的藥控制!

這時候才知道"預防勝於治療"!


又一堆早知道出現在腦中!

很多人說我均衡飲食吃很多蔬果,應該沒有補充保健食品的必要吧!

我只能說如果你吃的量夠的話,那就不用了!


但目前的農作物蔬果因為要快速採收以供應市場,加上土地不斷的重複利用,土壤裡的養分幾乎已被吸收殆盡,因此種出來的蔬果裡頭的營養素不像以前一樣那麼營養。

根據日本所做的一項調查,現在的菠菜裡頭所含的維他命C,已經遠遠比不上多年前一顆菠菜所含的維他命C的含量了,與Robert G. Allen的《你的健康正遭受威脅》這本健康報告裡頭提到的數據不謀而合,這本健康報告說一九四八年的時候,一碗菠菜所含的鐵大約是一百五十毫克(milligrams)。不過現在,相同份量的菠菜卻只有兩毫克的鐵!現在您必須吃下七十五碗的菠菜,才能獲得五十年前相同份量的礦物質!所以真相是我們自以為均衡飲食,結果根本只有極少數的人可以做到;我們自以為吃的蔬菜水果很營養,結果這些食物中所含的營養竟如此貧乏!真是相當驚人的真相!

保健食品,是平常就要補充攝取,它並不是藥,可以馬上見效。

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TEXT/Catherine, Royal 編譯 PHOTO/alessandraambrosio、hoskelsa、Joja、kendalljenner、romeestrijd@INSTAGRAM

健身風潮從未間斷,想必能擁有像維密名模的好曲線也是許多女生的新年新希望!而繼馬甲線後,現在最流行的部位就是Hip Dent「臀凹痕」。是位於臀部和大腿間的小凹痕,像屁股上的小酒窩,相當迷人。但是這個新性感指標不是人人都能擁有的,是需要具備先天的優勢和後天的努力才能顯現出來!一起來看看這小凹痕魅力所在...

要擁有臀凹痕要靠運氣啊!

臀凹痕跟馬甲線、人魚線不一樣,不是健身就會跑出來的線條。臀凹痕就像腰窩一樣是天生的,跟骨骼有很大的關聯。當然了,也要臀部夠緊實才會出現,所以後天的努力也相當重要。很多名模,即使擁有好身材有不一定會有臀凹痕,而這不是人人都有的特點也是臀凹痕魅力之一!





「臀凹痕」的指標性天使Josephine Skriver

帶動「臀凹痕」的風潮歸這位維密天使莫屬!Josephine Skriver 的Instagram 裡處處都是翹臀美照,而他那比任何人都深邃的臀凹痕真的很性感迷人,不但大受關注也令人羨慕!





頸肩 痛不管你是不是天生麗質,不開始練臀就永遠不會知道!

雖然說不是人人都有,但是不緊實的臀部也有可能是天生麗質的一份子,不練是不會知道的!不管怎麼說,能擁有翹臀都是迷人的,所以是時候開始動起來了。 Josephine Skriver 和另一位維密天使Jasmine Tookes 合開了健身Instagram@Joja ,教大家如何跟維密天使一樣鍛鍊。相當注重臀部鍛鍊的他們,除了深蹲之外也提供了需多臀部運動給大家參考:

●平躺後一隻腳膝該彎曲,另一隻抬直從臀部抬起上下動。每隻腳15下做3個輪迴。重點是屁股抬到最高點時要夾緊。若本身肌耐力夠的人可以挑戰在腳踝加點重量。

●在腳踝上方的位置套上彈力帶往側邊抬腿就可以了。是對於肌耐力很有幫助的動作,也能有效提臀。

擁有「臀凹痕」的名模

坎達兒珍娜(Kendall Jenner)







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羅蜜史戴(Romee Strijd)





亞歷桑德拉安布羅休(Alessandra Ambrosio)運動 後 酸痛



*本文由 ELLE Taiwan 報導,未經授權同意不得轉載*

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世界各國如何讓孩子遠離近視?

加拿大中學生運動比作業多

加拿大保護中小學生視力的根本思路,是減少學生學習壓力,降低學生用眼強度。

加拿大中小學(尤其是小學)普遍課時較短,大多數省份法定上課時間為每日上午9—11點,下午1點到3點半,這樣短的課時,學生在課堂上的用眼強度自然不會很大。

不僅課時很短,加拿大中小學作業壓力也不大,低年級學生基本沒有需要帶回家做的作業(公立學校甚至不許帶課本回家,因為課本是免費循環使用的),高年級學生的“家庭作業”往往也是寫個觀察報告之類的“體驗型作業”,不需翻查大量資料,這樣,中小學生視力的另一大“殺手”——作業壓力,也便無法“濫施淫威”了。

保障學生戶外活動時間,是確保中學生用眼衛生的另一關鍵。在加拿大全國范圍內,教育部門嚴禁拖堂、補課等行為,且多數省份規定,中小學生在校學習期間戶外活動時間不得少於每天2小時(低年級學生每天戶外活動須達到4.5小時)。客觀而言,加拿大地廣人稀,人工費高昂,教師“一刻千金”,所以不願補課,更不願無償增加教學時間。這一切,都無形中大大降低了學生用眼強度。

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